# Bi-sets

> Junte dois exercícios pra alternar as séries durante uma sessão.

Um bi-set junta dois exercícios em um treino. Em vez de terminar todas as séries de um exercício antes de começar o próximo, você alterna entre os dois até os dois acabarem.

Exemplos clássicos:

- Supino com remada curvada.
- Rosca direta com tríceps na polia.
- Goblet squat com desenvolvimento.

## Configurando

Ao editar um treino, toque no ícone de link de um exercício pra pareá-lo com o de baixo. Um par precisa ficar lado a lado: afaste um dos dois e a parceria é desfeita.

Você só pode parear dois exercícios por vez. Tri-sets e gigantes ainda não são suportados.

*Captura de tela: Os dois exercícios pareados ficam agrupados visualmente pra deixar claro que andam juntos.*

## Como aparece na sessão

Durante uma sessão ao vivo, os exercícios pareados aparecem agrupados. Depois que você loga uma série em um, o app te leva pra próxima série do parceiro. Quando os dois terminam, você segue pro próximo exercício do treino.

Cada série mantém o próprio tempo de descanso. Bi-sets só mudam a ordem em que você cicla pelas séries.

## Editando ou removendo a parceria

Abra o treino e toque no ícone de link de novo. Os exercícios continuam no treino. Só não estão mais ligados.

Se você apaga um dos dois do treino, a parceria sai do outro automaticamente.

## Bi-sets e trocas

Se você [troca um exercício no meio da sessão](https://spartafitness.app/pt-br/docs/workouts/live-sessions.md#trocando-o-exercício-atual), a troca não quebra o bi-set. O novo exercício herda a parceria e a alternância segue funcionando.

Versão web: https://spartafitness.app/pt-br/docs/exercises/supersets