# Progresso

> O calendário de tudo que você registrou, mais gráficos de progresso e estatísticas.

Cada treino, atividade e check-in que você loga vai pra aba **Progresso**. Ela tem três vistas: um **Calendário** do que você realmente fez, **Exercícios** com gráfico e recordes de cada um e **Estatísticas** das suas sequências e dias ativos.

O histórico é por conta, então te acompanha em todo aparelho onde você logar. O que você registra aqui também pode aparecer no [feed social](https://spartafitness.app/pt-br/docs/social.md) dos seus grupos, no nível de detalhe que você escolher nos [ajustes de compartilhamento](https://spartafitness.app/pt-br/docs/social/sharing.md), inclusive nenhum.

*Captura de tela: O calendário. Os dias em que você esteve ativo ficam preenchidos. Toque num dia pra ver o que você registrou.*

## Calendário

Todo dia com entrada fica preenchido: dias de treino em verde e dias só com outras atividades num tom mais escuro. Toque num dia e as entradas aparecem embaixo, cada uma marcada com a cor do treino. O calendário inclui:

- **Treinos** que você completou a partir de um modelo, com cargas, reps, durações e o nome e a cor do treino.
- **Atividades** que você logou direto: corridas, esportes e check-ins rápidos. Veja [atividades](https://spartafitness.app/pt-br/docs/history/activities.md) pra a lista completa.
- **Treinos importados** do Apple Health ou Health Connect (corridas do Strava, pedaladas do Garmin, sessões de musculação do Samsung Health e por aí vai). Veja [integrações](https://spartafitness.app/pt-br/docs/account/integrations.md) pra configurar.

Cada entrada mostra a data, o tipo e os detalhes que se aplicam (distância pra corrida, duração pra esporte, nome do treino pra sessão).

## Exercícios e Estatísticas

**Exercícios** lista tudo que você já treinou. Abra um pra ver o gráfico: melhor sessão, maior carga, mais reps ou série mais longa no período que você escolher, com o seu recorde geral desenhado como uma linha. Faz parte do [Sparta Pro](https://spartafitness.app/pt-br/docs/sparta-pro.md) e está explicado em [recordes e progresso](https://spartafitness.app/pt-br/docs/history/records.md).

**Estatísticas** resume o ano: sequência atual e mais longa, dias ativos por mês e seus melhores meses.

## Navegando meses passados

O calendário abre no mês atual. Use as setas pra voltar pelos meses anteriores.

Você não pode ir pra meses futuros. Não tem nada pra mostrar. O mês mais antigo navegável depende da plataforma mas vai bem pra trás.

## Editando ou excluindo uma entrada

Toque em qualquer entrada pra abrir. Daí dá pra:

- **Editar** os detalhes (nome, duração, distância, data).
- **Excluir** a entrada se ela não deveria estar lá.

Editar ou excluir uma entrada pode afetar:

- Sua contagem de dias ativos daquela data. Se você apaga a única entrada de um dia, esse dia para de contar pro seu ranking e pode quebrar sua sequência.
- Sua classificação no ranking mensal em qualquer grupo onde a mudança afete o total do mês.
- Sua sequência, se a entrada apagada era o único que segurava um dia.

As mudanças sincronizam em todos os aparelhos.

## Check-ins retroativos

Se você esqueceu de logar algo em um dia passado, ainda dá pra adicionar. Toque em **Registrar atividade** no Início, escolha a data passada e salve. A entrada conta como se você tivesse logado no dia original. Veja [atividades](https://spartafitness.app/pt-br/docs/history/activities.md) pro que dá pra preencher.

Não tem limite de até onde dá pra voltar, mas entradas antigas podem afetar suas classificações e sequências dos meses em que caem.

## Próximos passos

- Veja os tipos de atividade que você pode logar em [atividades](https://spartafitness.app/pt-br/docs/history/activities.md).
- Entenda como recordes e gráficos de progressão são calculados em [recordes e progresso](https://spartafitness.app/pt-br/docs/history/records.md).
- Leia sobre como os dias ativos viram pontuação em [ranking](https://spartafitness.app/pt-br/docs/groups/ranking.md) e [sequências](https://spartafitness.app/pt-br/docs/groups/streaks.md).

Versão web: https://spartafitness.app/pt-br/docs/history