Progresso

Cada treino, atividade e check-in que você loga vai pra aba Progresso. Ela tem três vistas: um Calendário do que você realmente fez, Exercícios com gráfico e recordes de cada um e Estatísticas das suas sequências e dias ativos.

O histórico é por conta, então te acompanha em todo aparelho onde você logar. O que você registra aqui também pode aparecer no feed social dos seus grupos, no nível de detalhe que você escolher nos ajustes de compartilhamento, inclusive nenhum.

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Calendário

Todo dia com entrada fica preenchido: dias de treino em verde e dias só com outras atividades num tom mais escuro. Toque num dia e as entradas aparecem embaixo, cada uma marcada com a cor do treino. O calendário inclui:

• Treinos que você completou a partir de um modelo, com cargas, reps, durações e o nome e a cor do treino.
• Atividades que você logou direto: corridas, esportes e check-ins rápidos. Veja atividades pra a lista completa.
• Treinos importados do Apple Health ou Health Connect (corridas do Strava, pedaladas do Garmin, sessões de musculação do Samsung Health e por aí vai). Veja integrações pra configurar.

Cada entrada mostra a data, o tipo e os detalhes que se aplicam (distância pra corrida, duração pra esporte, nome do treino pra sessão).

Exercícios e Estatísticas

Exercícios lista tudo que você já treinou. Abra um pra ver o gráfico: melhor sessão, maior carga, mais reps ou série mais longa no período que você escolher, com o seu recorde geral desenhado como uma linha. Faz parte do Sparta Pro e está explicado em recordes e progresso.

Estatísticas resume o ano: sequência atual e mais longa, dias ativos por mês e seus melhores meses.

Navegando meses passados

O calendário abre no mês atual. Use as setas pra voltar pelos meses anteriores.

Você não pode ir pra meses futuros. Não tem nada pra mostrar. O mês mais antigo navegável depende da plataforma mas vai bem pra trás.

Editando ou excluindo uma entrada

Toque em qualquer entrada pra abrir. Daí dá pra:

• Editar os detalhes (nome, duração, distância, data).
• Excluir a entrada se ela não deveria estar lá.

Editar ou excluir uma entrada pode afetar:

• Sua contagem de dias ativos daquela data. Se você apaga a única entrada de um dia, esse dia para de contar pro seu ranking e pode quebrar sua sequência.
• Sua classificação no ranking mensal em qualquer grupo onde a mudança afete o total do mês.
• Sua sequência, se a entrada apagada era o único que segurava um dia.

As mudanças sincronizam em todos os aparelhos.

Check-ins retroativos

Se você esqueceu de logar algo em um dia passado, ainda dá pra adicionar. Toque em Registrar atividade no Início, escolha a data passada e salve. A entrada conta como se você tivesse logado no dia original. Veja atividades pro que dá pra preencher.

Não tem limite de até onde dá pra voltar, mas entradas antigas podem afetar suas classificações e sequências dos meses em que caem.

Próximos passos

• Veja os tipos de atividade que você pode logar em atividades.
• Entenda como recordes e gráficos de progressão são calculados em recordes e progresso.
• Leia sobre como os dias ativos viram pontuação em ranking e sequências.