Treinos

Monte modelos de treino reutilizáveis com séries, cargas e tempos de descanso padrão.

Um treino no Sparta é um modelo reutilizável. Você monta uma vez e depois começa uma sessão a partir dele sempre que quiser treinar.

Um treino tem:

  • Nome e cor pra você reconhecer de relance na sua lista.
  • Lista ordenada de exercícios.
  • Séries padrão pra cada exercício (carga, alvo de repetições ou duração, descanso).

Você não precisa seguir o modelo à risca quando treina. Os padrões são pontos de partida. Tudo que você muda durante a sessão fica só na sessão e não altera o modelo.

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Sua lista de treinos. Toque em um pra começar uma sessão ou pra editar.

Criando um treino

Na aba Treinos, toque no botão de mais. Dê um nome, escolha uma cor e adicione os exercícios.

Cada exercício tem suas próprias séries padrão. Uma série tem:

  • Carga em quilos.
  • Um alvo: repetições ou duração em segundos, dependendo do exercício.
  • Descanso em segundos depois da série.

O Sparta escolhe o tipo de alvo certo automaticamente, baseado no exercício. Supino vai por repetições; prancha vai por duração. Você pode trocar uma série de um modo pra outro quando quiser.

Editando um treino

Abra o treino e toque em Editar. Reordene exercícios, mude os padrões, troque exercícios por outros.

Salvar uma edição substitui a lista de exercícios do treino. Sessões passadas que usaram a versão antiga ficam intactas, com a foto delas mesmas, então editar nunca mexe no histórico.

Excluindo um treino

Excluir um treino remove o modelo mas não apaga nenhuma sessão passada que tenha usado ele. Cada entrada no histórico guarda uma cópia do nome e da cor do treino, então seu histórico continua legível pra sempre.

Ordenação e limites

  • Os exercícios sempre aparecem na ordem que você definiu no editor. Arraste pra reordenar.
  • Os treinos na sua lista também têm uma ordem própria. Dá pra reorganizar na aba Treinos.
  • Um treino comporta até um número fixo de exercícios. O mesmo limite vale se você adicionar um exercício na hora durante uma sessão.

Próximos passos