Sessões ao vivo
Rode um treino em tempo real com propagação inteligente de séries, cronômetros de descanso e edições no meio da sessão.
Uma sessão ao vivo é o que acontece quando você está treinando de verdade. Você escolhe um modelo de treino e toca em Iniciar. O app te guia série por série conforme você faz.
src/assets/screenshots/session-ios.png src/assets/screenshots/session-android.png Começando uma sessão
Na aba Treinos, toque em um treino e escolha Iniciar sessão. O app carrega os exercícios e as séries padrão do modelo e te coloca no primeiro exercício.
Você só pode ter uma sessão ativa por vez. Se o app fechar ou seu celular reiniciar no meio da sessão, seu progresso continua lá quando você abrir de novo.
Logando uma série
Pra uma série por repetições, digite carga e reps e toque em Concluir. Pra uma série por duração, toque em Iniciar pra começar o cronômetro e em Concluir quando realmente terminar.
Um cronômetro de descanso começa sozinho depois de cada série concluída, usando o tempo de descanso que você definiu. O descanso é opcional. Pode pular quando quiser.
Pra séries por duração:
- O cronômetro de trabalho é separado do de descanso.
- A duração que você configurou é um alvo, não um teto. O cronômetro continua passando além do alvo.
- Concluir para o cronômetro de trabalho, registra o que você realmente fez e começa o descanso.
Propagação inteligente de séries
Quando você termina uma série por repetições, o Sparta às vezes leva sua carga ou reps pra próxima série incompleta do mesmo exercício. A ideia é deixar pirâmides menos chatas sem quebrar planos em rampa.
A regra é por campo e conservadora:
- Se a próxima série ainda tem o valor que veio do modelo, o Sparta atualiza pra bater com o que você acabou de fazer.
- Se você já mudou a próxima série, o Sparta deixa quieta.
Então um plano constante tipo 30 kg, 30 kg, 30 kg acompanha a carga que você sobe. Uma rampa tipo 10 kg, 20 kg, 30 kg continua sendo rampa.
Séries por duração não propagam alvos por enquanto.
A propagação só toca na próxima série incompleta e nunca sobrescreve séries já concluídas.
Trocando o exercício atual
Você pode substituir o exercício atual por qualquer outro tocando no ícone de troca ao lado do nome.
- Permitido em qualquer momento da sessão, mesmo depois de já ter logado séries e mesmo em exercícios que estão em bi-set.
- Só o exercício em si muda. Suas cargas, reps, durações, descansos e estado de conclusão ficam preservados.
- A parceria do bi-set continua intacta.
- A troca é imediata. Sem diálogo de confirmação.
Adicionando um exercício no meio da sessão
Toque no botão de mais pra adicionar um exercício que não estava no modelo.
- O modelo em si não muda. Só a sessão atual ganha o exercício extra.
- A posição é relativa ao exercício atual. Se o exercício atual ainda não tem nenhuma série concluída, o novo entra antes dele. Se já tem alguma, entra depois.
- O novo exercício começa com uma série padrão: 0 kg, 60 segundos de descanso e 10 reps (ou a duração padrão do exercício).
- Dá pra criar um exercício personalizado direto no mesmo seletor.
O mesmo limite de exercícios por treino vale pras sessões ao vivo.
Finalizando a sessão
Quando você toca em Finalizar, o app salva sua sessão. Assim que ela é salva:
- A sessão aparece no seu feed de histórico.
- Conta como um dia ativo na data daquele dia.
- Entra no ranking mensal do seu grupo.
Sessões que você começa e nunca finaliza ficam só no seu celular. Nada sai de lá até você tocar em Finalizar.
E se eu me perdi durante o treino?
Abra a sessão e edite qualquer série que você esqueceu de logar. Enquanto a sessão não estiver finalizada, as edições ficam no seu celular. Finalize quando estiver pronto.